减肥需要付出持久努力，吃什么能让减肥见效快速？从饮食搭配、调节饮食结构、选择低热量食物等几个方面，提出了减肥见效快速的建议。
1、饮食搭配
半分量原则：半分量原则的核心是蛋白质、脂肪、碳水化合物，应该将他们按照一定的比例摄入，这样才能满足人体对营养的需求。建议每餐以蛋白质为主，脂肪和碳水化合物控制在每天的卡路里摄入量的2/3以下。
2、调节饮食结构
控制总体摄入量：减肥时，要控制总体摄入量，也就是每天的热量摄入量要少于每天的热量消耗量。此外，调节饮食结构，建议每天食用淀粉类食物控制在2/3以内，蔬菜、水果的摄入量要多于淀粉类食物。
3、选择低热量食物
控制热量摄入：减肥时，要坚持控制热量摄入，可以选择低热量食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼、蛋白质等。除此之外，少食或不食高热量食物，如糕点、肉类、奶制品、油炸食物等。
4、减肥期间应该少吃
多吃会影响减肥效果：减肥期间，应该少吃油炸食物、甜食、高糖食物、淀粉类食物、奶制品等，因为这些食物的摄入量较大，容易使热量摄入超过消耗，从而影响减肥效果。
5、减肥期间保持健康饮食
科学饮食：减肥期间，要保持健康的饮食习惯，每餐食量不宜过多，每次餐前喝一杯水，促使肠胃蠕动，有助于消化，饭后可以多吃一些水果，可以有效补充营养，更有利于减肥。
减肥见效快速，要首先重视饮食搭配，控制总体摄入量，选择低热量食物，少吃高热量食物，保持健康的饮食习惯。只有坚持正确的饮食减肥方法，才能让减肥见效快速。
从饮食搭配、调节饮食结构、选择低热量食物等几个方面，阐述了减肥见效快速的建议。减肥见效快速，要首先重视饮食搭配，控制总体摄入量，选择低热量食物，少吃高热量食物，保持健康的饮食习惯，只有坚持正确的饮食减肥方法，才能让减肥见效快速。