讨论了减肥消耗多少大卡的问题，总结了减肥时人们需要控制摄入的热量，并从技术、营养、运动等多方面来分析减肥的有效方法，以及减肥时需要注意的问题，为减肥提供了有用的建议。
1、减肥消耗多少大卡
1.1 控制摄入的热量
减肥需要控制摄入的热量，即能量摄入量要减少，但热量摄入量不能过低，应比较合理，以免影响健康。一般来说，每天应控制在1000-1500大卡之间。
1.2 技术方面
减肥时可以采用技术方法，比如减低食物的油脂摄入量，限制高热量食物的摄入量，如果减肥不能根据自身体质，可以考虑采用药物减肥，但这要咨询医生。
1.3 营养
减肥时，人们要注意营养，保证营养摄入量充足，尤其是蛋白质，要补充足够的钙，脂肪等营养素，以免影响健康。
1.4 运动
减肥时，人们要注意运动，比如晨练、游泳、跑步、骑自行车等，运动量要适当，不要过量，以免影响健康。
2、减肥时需要注意的问题
2.1 运动量要适当
减肥时运动量要适当，运动不宜过量，以免引起体力过度消耗，影响健康。
2.2 饮食要节制
减肥时饮食要节制，不要吃太多，以免摄入过多热量，影响减肥效果。
2.3 注意心理状态
减肥时要注意心理状态，不要过度紧张，要保持良好的心态，以达到更好的减肥效果。
3、结论
减肥消耗的大卡要控制在1000-1500大卡之间，减肥时要注意技术、营养、运动等多方面，运动量要适当，饮食要节制，注意心理状态，以达到更好的减肥效果。
讨论了减肥消耗多少大卡的问题，从技术、营养、运动等多方面分析减肥的有效方法，以及减肥时需要注意的问题，总结出减肥消耗的大卡要控制在1000-1500大卡之间，减肥时要注意技术、营养、运动等多方面，运动量要适当，饮食要节制，注意心理状态，以达到更好的减肥效果。