主要讨论的是靠墙站立减肥标准图，详细介绍了靠墙站立减肥的原理，优点，注意事项以及做法，并给出具体的标准图，以便更好地指导大家减肥。
1、靠墙站立减肥的原理
靠墙站立减肥是一种低强度，高重复次数的减肥方法，其原理主要是借助重力，利用肌肉抵抗重力的能力，来达到减肥效果。
2、靠墙站立减肥的优点
靠墙站立减肥的优点有很多，首先，它不需要任何器械，只需要一面墙，就可以完成减肥训练，而且它的减肥效果也不错，只要每天坚持做，一定能看到效果。
3、靠墙站立减肥的注意事项
虽然靠墙站立减肥的运动量不大，但是也存在一些注意事项，比如，在做这种运动的时候，要保持身体正确的姿势，不要突然移动，以免引起不适，另外，也要适当增加负重，以增加运动量，从而更好地达到减肥的效果。
4、靠墙站立减肥的做法
靠墙站立减肥非常简单，大致可以分为以下几个步骤：首先，站立在一面墙上，然后把脚步向外放宽，确保肩膀的宽度和腿的宽度是一样的，然后把手放在肩膀的宽度上，腰部平直，腿部收紧，挺直背部，然后保持这个姿势，每一次保持20-30秒，可以重复2-3次，每次训练完毕之后，要记得做拉伸运动，以舒缓肌肉疲劳。
5、靠墙站立减肥标准图
下图为靠墙站立减肥的标准图，大家可以参考这个标准图来进行靠墙站立减肥训练，以便达到更好的减肥效果。
靠墙站立减肥是一种低强度，高重复次数的减肥方法，它不仅不需要任何器械，而且减肥效果也不错，大家可以参考上面的标准图来做靠墙站立减肥，以达到更好的减肥效果。通过介绍，希望大家能够更好地理解靠墙站立减肥的原理，优点，注意事项以及做法，更好地指导大家减肥。