运动是减肥的关键，但运动多久才能减肥？将为您介绍减肥的运动要求，以及运动多久才能减肥的正确答案。
一、减肥必须要运动
1. 运动是减肥的基础
许多人对减肥有着误解，把减肥和饮食控制混为一谈，其实要想减肥，除了饮食控制之外，运动也是必不可少的，运动不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以增强新陈代谢，调节内分泌，预防疾病，提升免疫力等。
2. 运动可以改善身体状态
大量的运动可以帮助人体改善营养代谢，提升机体免疫力，改善体质，提高体质，帮助减肥。有些减肥者会忽视运动，然而只有通过运动，才能使肌肉的量发生改变，从而达到减肥的目的。
二、运动多久才能减肥
1. 运动强度
要想减肥，运动的强度关重要，运动强度太低，会导致燃烧脂肪的效率变低，减肥效果也会变差。而运动强度太高，可能会对人体造成伤害，所以要合理控制运动的强度。
2. 运动时间
减肥者应该每周少运动3-5次，每次运动时间在30分钟到1小时之间，但是也不要把自己运动的时间强制太长，以免让自己精疲力尽。
三、运动多久才能减肥的正确答案
1. 运动的频率
减肥者要每周少运动3-5次，运动的强度要适中，每次运动时间不宜过长，尽量在30分钟到1小时之间。
2. 运动的周期
减肥者要持之以恒，每天坚持几次运动，每次运动时间要合理，减肥的过程少要持续2-3个月，才能看到明显的效果。
运动是减肥的关键，运动的频率和强度要合理，每次运动时间不宜过长，每周少3-5次，每次30分钟到1小时之间，并且运动的周期要持续2-3个月，才能看到减肥成效。运动不仅可以减肥，还有助于提升机体免疫力，改善体质，提高体质等，是非常重要的。