减肥是一个痛苦而又必要的过程，减肥期间会经历许多挑战，其中的挑战之一就是特别饿的情况。饥饿感是减肥过程中的常见问题，从六个方面解决减肥期间特别饿如何克服的问题，包括：1.多饮水；2.吃营养素丰富的食物；3.把食物分成小份；4.吃完每顿食物后多活动；5.减少咖啡因的摄入量；6.保持心情愉悦。
1、多饮水
减肥期间很容易出现感觉特别饿的情况，这时候可以多饮水，通过饮水可以帮助减肥者控制体重、减少肥胖，因为水可以帮助人体排出体内多余的水分和体内毒素，从而改善身体的新陈代谢，控制体重。另外，饮水可以有效地阻止减肥者吃过多的食物，从而帮助减肥者克服特别饿的感觉。
2、吃营养素丰富的食物
减肥期间，要想克服特别饿的感觉，应该多吃营养素丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类等，这类食物中含有大量的纤维，能够有效地减少减肥者的食欲，同时也能够提供足够的营养，帮助减肥者克服特别饿的情况。
3、把食物分成小份
减肥期间，可以把食物分成小份，这样可以让减肥者慢慢享受食物的滋味，让他们的胃更加满足，从而减轻特别饿的感觉。
4、吃完每顿食物后多活动
减肥期间，要想有效地克服特别饿的感觉，可以多多参加活动，比如慢跑、散步等，这样可以有效地减少减肥者的食欲，同时也能够帮助减肥者改善身体的新陈代谢，控制体重。
5、减少咖啡因的摄入量
减肥期间，要想有效地克服特别饿的感觉，应该尽量减少咖啡因的摄入量，因为咖啡因可以提升人体内糖类的摄入量，使人体不易感觉饥饿，但是长期大量摄入咖啡因也不利于减肥，所以减肥期间应该尽量少摄入咖啡因。
6、保持心情愉悦
减肥期间，除了要注意饮食之外，还要注意自己的情绪，保持心情愉悦。当减肥者感觉特别饿的时候，可以多做一些有趣的事情，比如看书、听音乐、做运动等，可以有效地转移注意力，避免过度暴饮暴食，从而克服特别饿的感觉。
减肥期间，很容易出现感觉特别饿的情况，要想有效地克服特别饿的感觉，应该从六个方面着手，包括：多饮水；吃营养素丰富的食物；把食物分成小份；吃完每顿食物后多活动；减少咖啡因的摄入量；保持心情愉悦。这些方法都可以有效地帮助减肥者克服特别饿的情况，让他们在减肥过程中轻松度过。