减肥不能吃米饭吗，这是很多减肥者关心的问题，因为米饭是我们每天必不可少的主食，将为大家介绍减肥期间是否可以吃米饭，以及吃米饭的减肥食谱，帮助大家在减肥期间更好的控制饮食，达到减肥的目的。
一、减肥期间是否可以吃米饭
1、减肥期间可以吃米饭
答案是肯定的，减肥期间不仅可以吃米饭，而且能够很好地调节饮食，以米饭为主食，可以让你在减肥期间得到营养更全面的饮食，而且由于米饭的热量比较低，可以让你卡路里的消耗更加充分。
2、减肥期间不能吃米饭
如果你在减肥期间吃太多的米饭的话，可能会导致减肥效果的受损，因为米饭的热量比较高，如果摄入过多，可能会导致减肥效果的受损，而且还会导致体重增加。
二、减肥期间吃米饭的食谱
1、素菜饭
材料：米饭，蔬菜，蒜末，香油，盐，胡椒粉。
做法：1.将米饭一次性加入锅中，加水煮熟，取出放置备用；2.将蔬菜切成小块，热锅中放入蒜末，爆香，加入蔬菜，炒断生；3.将米饭加入炒锅中，搅拌均匀，加入香油，盐，胡椒粉，搅拌均匀，即可出锅。
2、豆腐饭
材料：米饭，豆腐，葱，姜，蒜，酱油，糖，醋，盐，植物油。
做法：1.将米饭煮熟，放凉；2.将豆腐切成小块，葱，姜，蒜切碎；3.热锅中放入植物油，放入葱，姜，蒜，爆香；4.将米饭和豆腐加入锅中，加入酱油，糖，醋，盐，搅拌均匀，即可出锅。
三、结论
从上面可以看出，减肥期间是可以吃米饭的，但是要控制摄入量，而且要注意搭配，可以搭配一些蔬菜和豆腐，以保证饮食的全面性，从而达到减肥的目的。
为大家介绍了减肥期间是否可以吃米饭以及吃米饭的减肥食谱，减肥期间可以吃米饭，但要控制摄入量，而且要注意搭配，可以搭配一些蔬菜和豆腐，以保证饮食的全面性，从而达到减肥的目的。