维生素C是人体必需的营养素，并且有一定的抗氧化功能，但是它的减肥作用有限，维生素C的摄入量过多也会损害身体健康，所以减肥者不能单纯依靠它来减肥。
1、什么是维生素C？
维生素C是一种水溶性维生素，在人体内可以有效抗氧化，保护人体免受自由基的损害，还有助于促进维生素E的吸收。维生素C可以从蔬菜和水果中获取，比如芹菜、柠檬、芒果等，也可以通过补充剂形式摄入。
2、维生素C能减肥吗？
维生素C虽然可以促进代谢，但其减肥作用有限，维生素C的摄入量过多也会损害身体健康。虽然维生素C可以促进脂肪的分解，但是却不能直接影响脂肪细胞的分解，所以减肥者不能单纯依靠它来减肥。
3、维生素C有什么好处？
①维生素C对抗感冒有一定的作用，它可以增强人体的免疫力，帮助人们抵抗病毒；
②维生素C可以帮助消化，促进食物的消化和吸收，还可以防止肠胃疾病；
③维生素C还有利于皮肤的保护，可以防止皮肤的老化，让皮肤保持光滑柔软。
4、如何正确摄入维生素C？
①增加富含维生素C的食物，比如芹菜、柠檬、芒果等；
②每天摄入的维生素C量不宜过多，建议每天摄入维生素C的量不超过75毫克；
③如果需要补充维生素C，可以选择质量合格的维生素C补充剂。
维生素C是人体必需的营养素，有一定的抗氧化功能，可以帮助消化、保护皮肤、增强免疫力等，但是它的减肥作用有限，维生素C的摄入量过多也会损害身体健康，所以减肥者不能单纯依靠它来减肥，应该根据自身情况正确选择摄入量，合理摄入维生素C才能达到状态。