减肥是许多人都面临的问题，然而在一星期内快速减肥却是一个困难的问题。将分析如何在一星期内快速减肥。首先，控制饮食，选择健康的饮食，其次，多运动，锻炼身体。，建立正确的减肥观念，坚持健康减肥。
1、控制饮食
一星期内减肥的步就是控制饮食，减少摄入的能量。要想减肥，就必须减少摄入的食物，减少摄入的热量。饮食上要控制碳水化合物的摄入，少吃米饭、面条、饼干等含碳水化合物较多的食物，尽量改吃蔬菜水果，坚持吃低热量饮食，可以有效减少脂肪的摄入。
2、多运动
想要在一星期内快速减肥，运动也是必不可少的。多锻炼能够加快新陈代谢，有助于消耗能量，从而减少脂肪的积累，达到减肥的目的。可以选择跑步、游泳、快走、慢跑、跳绳、瑜伽等运动，一星期建议每天运动30分钟左右，每次运动要保持心率在一定的范围内，锻炼时间不宜过长。
3、建立正确减肥观念
在一星期内快速减肥，还要建立正确的减肥观念。不要挑食，吃营养均衡的食物，比如蔬菜，水果，豆类，鱼肉等；不要过分拼命节食，只会把身体饿得更虚弱；不要给自己太大的压力，缓慢减肥，要坚持，不要放弃。
在一星期内快速减肥，需要控制饮食，多运动，建立正确的减肥观念，健康减肥才能保持更久。要想减肥，就必须减少摄入的食物，减少摄入的热量，多锻炼身体，保持良好的饮食习惯，以及不挑食，不给自己太大的压力，缓慢减肥，坚持健康减肥。只有这样，才能在一星期内快速减肥。
