哺乳期减肥，是母亲们在哺乳期关心的问题，将为您讲解哺乳期减肥的正确方法，以及哺乳期应注意的注意事项。
一、哺乳期减肥的原则
1、要正确认识哺乳期减肥的目的：减肥的目的不是为了瘦身，而是为了改善营养状况，改善身体状况，提高免疫力和改善健康状况；
2、要正确认识哺乳期减肥的方法：母乳喂养可以消耗母亲大量的体内脂肪，所以哺乳期可以通过坚持母乳喂养来减肥，母乳中含有大量的营养物质，有利于母亲恢复体力，也有利于宝宝的健康成长；
3、正确认识哺乳期减肥的时间：哺乳期不宜过早减肥，母乳喂养的孩子应该按照医生的说明来坚持哺乳，母乳喂养6-9个月，这段时间产妇可以充分恢复体力，9个月后如果有必要可以开始节食减肥；
4、正确认识哺乳期减肥的方式：母乳期的减肥方式不是极度的节食减肥，而是通过控制饮食结构，减少高热量食物，提高膳食营养均衡性，同时增加运动消耗热量，来达到减肥的目的。
二、哺乳期减肥的注意事项
1、控制饮食：母乳期减肥应该以控制饮食为主，不要大量的减少饮食摄入量，而要注意控制饮食结构，少食高热量食物，多吃蔬菜水果，同时增加一些蛋白质和维生素，保证饮食均衡性；
2、增加运动：母乳期也可以增加一些适合产妇的运动，比如慢跑，游泳，太极拳，动感单车等，这些运动可以帮助产妇消耗热量，起到减肥的作用；
3、注意营养补充：母乳期减肥时要注意补充营养，多吃蔬菜水果，多吃鱼，肉，蛋，豆类等蛋白质食物，多吃全谷物，以及必需的维生素和矿物质，保证营养均衡；
4、正确认识哺乳期减肥的效果：母乳期减肥的效果不会很明显，一般在6-9个月后，体重才会有明显的下降，所以减肥的过程是一个长期的过程，要积极耐心坚持。
哺乳期减肥是母亲们关心的问题，但也必须要正确认识哺乳期减肥的原则，以及减肥时应注意的事项，才能够正确的进行减肥，达到健康减肥的目的。母乳期减肥不要极度节食，而是要通过控制饮食结构，增加运动消耗热量，同时保证营养均衡，来达到减肥的目的。在减肥的过程中，要注意母乳喂养的孩子，坚持母乳喂养，才能够更好的保证母亲和宝宝的健康。总之，哺乳期减肥，要正确认识，要正确做法，才能够达到健康减肥的目的。