减肥的人都知道，减肥的关键在于正确的饮食结构，正确的饮食是减肥的关键因素。结合专业的营养学知识，介绍了减肥时可以食用的食物，为减肥人士提供了很好的参考。
1. 减肥能吃什么食物
1.1 谷物类食物
1.2 蔬菜类食物
1.3 豆类食物
1.4 水果类食物
1.5 坚果类食物
1.6 蛋类食物
1.7 肉类食物
1.8 鱼虾类食物
1.9 食用油
1.10 其他食物
2. 谷物类食物
2.1 燕麦
2.2 小米
2.3 莜麦
2.4 玉米
2.5 大麦
2.6 藜麦
2.7 荞麦
2.8 黑米
2.9 糙米
3. 蔬菜类食物
3.1 胡萝卜
3.2 白菜
3.3 芹菜
3.4 茄子
3.5 南瓜
3.6 洋葱
3.7 西红柿
3.8 菠菜
3.9 西兰花
3.10 胡椒
4. 豆类食物
4.1 豆腐
4.2 蚕豆
4.3 豆芽
4.4 黄豆
4.5 绿豆
4.6 大豆
4.7 蚕豆
4.8 黑豆
4.9 红豆
5. 水果类食物
5.1 苹果
5.2 橙子
5.3 梨
5.4 草莓
5.5 桃子
5.6 柚子
5.7 香蕉
5.8 李子
5.9 葡萄
5.10 樱桃
6. 坚果类食物
6.1 坚果
6.2 腰果
6.3 松子
6.4 榛子
6.5 核桃
6.6 杏仁
6.7 枣子
6.8 桃仁
6.9 瓜子
6.10 花生
7. 蛋类食物
7.1 鸡蛋
7.2 鹌鹑蛋
7.3 鸭蛋
7.4 鹅蛋
7.5 松花蛋
8. 肉类食物
8.1 瘦肉
8.2 火腿
8.3 鸡胸肉
8.4 火鸡胸肉
8.5 羊肉
8.6 鸡腿
8.7 牛肉
8.8 鸭肉
8.9 鹅肉
9. 鱼虾类食物
9.1 鲈鱼
9.2 鲫鱼
9.3 鳕鱼
9.4 鳗鱼
9.5 鲤鱼
9.6 小龙虾
9.7 对虾
9.8 虾
9.9 螃蟹
9.10 田螺
10. 食用油
10.1 植物油
10.2 花生油
10.3 葵花籽油
10.4 芝麻油
10.5 橄榄油
10.6 菜籽油
10.7 其他油
11. 其他食物
11.1 酸奶
11.2 豆浆
11.3 全谷物
11.4 有机食品
11.5 海藻类食物
11.6 素食
11.7 豆制品
11.8 蜂蜜
以上介绍了减肥能够食用的食物，这些食物都是低热量、低脂肪的，经常食用可以提供人体所需的营养，有助于减肥，但无论如何，减肥饮食重要的原则是要适度，不要暴饮暴食，否则只会把自己搞得更糟。总之，正确的饮食结构是减肥的关键，找到合适的减肥食谱，并坚持下去，才能达到理想的减肥效果。
介绍了减肥能够食用的食物，结合专业的营养学知识，提供了参考。减肥时可以选择低热量、低脂肪的谷物类、蔬菜类、豆类、水果类、坚果类、蛋类、肉类、鱼虾类、食用油和其他食物。但是，减肥饮食重要的原则是要适度，不要暴饮暴食，找到合适的减肥食谱，并坚持下去，才能达到理想的减肥效果。