减肥者晚上饿是很正常的，但是这样会阻碍减肥效果，可以采取一些有效的措施来控制饥饿感，从而达到减肥的目的。
1、减肥晚上饿的原因
（1）由于维持身体的代谢需要消耗能量，晚上睡眠时间长，这会导致能量消耗不足，会出现晚上饿的现象；
（2）由于晚上睡眠时间长，身体活动少，消耗的能量少，因此容易出现晚上饿的情况；
（3）晚上习惯性地饿，积累了一定的负担，也可能导致晚上饿的现象。
2、减肥晚上饿的有效措施
（1）晚上尽量选择低热量，低脂肪的食物，如豆腐，燕麦，鸡胸肉等，可以满足营养的需要，也能控制体重增加；
（2）晚上坚持运动，可以消耗热量，减少晚上饥饿感，也有助于增强身体免疫力；
（3）晚上多喝水，可以缓解晚上饥饿感，但不要在睡前喝水，以免影响睡眠质量；
（4）晚上多吃些果蔬，果蔬中含有丰富的维生素和纤维素，能满足营养的需要，也可以阻止晚上饥饿感的发生。
3、减肥晚上饿的注意事项
（1）晚上不要进食过多，吃的太多会增加体重，影响减肥的效果；
（2）不要进食过多的垃圾食品，这些食品含有大量的热量，容易影响减肥效果；
（3）不要熬夜，晚上睡眠时间要充足，保证身体能量消耗的平衡；
（4）晚上不要空腹睡眠，可以在睡前喝一杯牛奶，或者吃一小块豆腐等，缓解晚上的饥饿感。
减肥晚上饿是很正常的，但是要注意控制饥饿感，可以选择低热量，低脂肪的食物，并且晚上多做运动，多喝水，增加果蔬的摄入量，以免影响减肥效果。
减肥晚上饿是正常的，但是也要注意控制饥饿感，采取有效的措施，选择低热量，低脂肪的食物，增加果蔬的摄入量，还要坚持运动，多喝水，以达到减肥的目的。
