结合临床实践，介绍了减肥主食吃多少量的问题，提出了减肥要控制食量，推荐减肥主食的正确搭配组合，以及减肥期间的营养搭配。
1、减肥主食的四大搭配原则
（1）减肥期间应控制食量。减肥期间应控制食量，每餐食量不宜过多，以免对身体造成不良影响。
（2）减肥期间应适当摄入营养。减肥期间应适当摄入营养，确保营养摄入量，以保证身体营养均衡，减轻营养不良症状。
（3）减肥期间应选择低脂肪高蛋白的主食。减肥期间应尽量选择低脂肪高蛋白的主食，如米饭、小米饭、燕麦粥、玉米饼、米粉等，以保证蛋白质摄入量，达到减肥的目的。
（4）减肥期间应调整营养搭配。减肥期间应注意调整营养搭配，以减少油脂摄入量，但要保证蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入量，达到减肥的目的。
2、减肥期间的营养搭配
（1）谷薯类与蔬菜的搭配。谷薯类主食与蔬菜搭配，可以补充膳食纤维，减少油脂摄入量，促进肠道蠕动，有助于排毒减肥。
（2）蔬菜与豆制品的搭配。蔬菜与豆制品的搭配，可以补充多种维生素和矿物质，促进新陈代谢，有助于减肥。
（3）谷物与豆制品的搭配。谷物与豆制品的搭配，可以补充蛋白质，增加肌肉，减少脂肪，从而达到减肥的目的。
3、减肥主食的选择
减肥主食应选择低脂肪高蛋白的主食，如米饭、小米饭、燕麦粥、玉米饼、米粉等，以及蔬菜、豆制品、谷物等。减肥期间每天的主食摄入量应该控制在400-600克，每餐食量不宜过多，否则会引起营养不良症状。
减肥主食吃多少量，应该控制在400-600克，每餐食量不宜过多，应注意控制脂肪摄入量，推荐减肥主食的正确搭配组合，以及减肥期间的营养搭配，以达到减肥的目的。减肥主食应选择低脂肪高蛋白的主食，如米饭、小米饭、燕麦粥、玉米饼、豆制品、谷物等。正确的减肥饮食习惯，可以达到更好的减肥效果。
从减肥要控制食量、推荐减肥主食的正确搭配组合、减肥期间的营养搭配和减肥主食的选择几个方面，论述了减肥主食吃多少量的问题，指出减肥主食应控制在400-600克，每餐食量不宜过多，以及注意控制脂肪摄入量，推荐减肥主食的正确搭配组合，以及减肥期间的营养搭配，以达到减肥的目的。减肥主食应选择低脂肪高蛋白的主食，如米饭、小米饭、燕麦粥、玉米饼、豆制品、谷物等。正确的减肥饮食习惯，可以达到更好的减肥效果。