减肥是一件难事，但有正确的方法可以有效的减肥，而油麦菜作为减肥者的营养补充，可以有效的帮助减肥有效控制体重，将对油麦菜减肥的优势、吃法、注意事项做出介绍，以帮助减肥者更好的减肥。
一、油麦菜减肥的优势
1、油麦菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到排毒排便的作用，减轻体重；
2、油麦菜营养价值高，富含钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养，可以满足减肥者的营养需求；
3、油麦菜的脂肪含量低，可以满足减肥者的营养需求，增强减肥效果。
二、减肥时如何吃油麦菜
1、油麦菜和其他蔬菜一起搭配食用，可以更好的减肥；
2、油麦菜可以和其他蔬菜一起炒，烧，烤，配以调料，但需要注意油的摄入量；
3、油麦菜可以加入汤类，有利于提高减肥效果；
4、油麦菜也可以搭配肉类食用，但要控制肉类的摄入量，控制体重。
三、减肥时吃油麦菜时要注意
1、减肥期间，应该控制油麦菜的摄入量，一次不要吃太多；
2、油麦菜不能和药物一起食用，会影响药物的药效；
3、油麦菜不能和辛辣的食物一起吃，会影响减肥效果；
4、油麦菜不能和过量的油脂一起食用，会影响减肥效果；
5、油麦菜要多吃，但是要控制体重，避免发胖。
油麦菜作为减肥者的营养补充，可以有效的帮助减肥有效控制体重，但是减肥者在吃油麦菜的时候要注意控制油麦菜的摄入量，不要和药物一起食用，也不要和辛辣的食物一起食用，避免影响减肥效果，更好的减肥。总之，只要把握正确的减肥方法，加上油麦菜的营养补充，就可以有效的减肥控制体重，达到理想的减肥效果。