减肥是一件比较复杂的事情，跑步是减肥常见的方法之一，但是每个人都有不同的身体状况，因此跑多久才能减肥也因人而异。将从跑步的减肥原理、正确减肥跑步技巧、跑步和其他运动减肥的比较等方面，来回答“跑多久可以减肥”的问题。
1、跑步的减肥原理
跑步是一项消耗能量的运动，即通过消耗脂肪来达到减肥的目的。在跑步的过程中，体细胞会分解脂肪，将其转化为能量，然后用于肌肉的活动。跑步的强度以及时间长短直接影响了减肥的效果。
2、正确减肥跑步技巧
（1）跑步强度。跑步强度越大，消耗的能量越多，减肥效果越明显，建议每次跑步可以保持在70%到90%的心率范围内。
（2）跑步时间。一次跑步的持续时间应该在15分钟以上，否则减肥效果不明显。
3、跑步和其他运动减肥的比较
跑步是一种有氧运动，它可以帮助减掉多余的脂肪，减肥效果比较明显。此外，游泳、爬山、跳舞等有氧运动也有一定的减肥效果，但是不如跑步有效。
从跑步的减肥原理、正确减肥跑步技巧、跑步和其他运动减肥的比较来看，跑多久可以减肥，取决于个人的身体状况，每次跑步时间应该在15分钟以上，强度以70%到90%的心率范围为宜，跑步的减肥效果要优于其他有氧运动。
从跑步的减肥原理、正确减肥跑步技巧、跑步和其他运动减肥的比较等方面，详细介绍了跑多久可以减肥的问题，指出跑多久可以减肥取决于个人的身体状况，每次跑步时间应该在15分钟以上，强度以70%到90%的心率范围为宜，跑步的减肥效果要优于其他有氧运动。
