减肥期间，人们会尝试各种方法来达到理想的体重，而口香糖是其中一种减肥的方法，但有的口香糖是有害的，所以在减肥期间，口香糖的摄入必须严格控制。
1、口香糖的种类
口香糖可以大致分为两类：一类是有害口香糖，它们含有各种添加剂，例如糖精、碳水化合物、香料、防腐剂等，对身体有害；另一类是有益口香糖，它们的主要成分是水果类的碳水化合物，含有较多的植物纤维和维生素。
2、口香糖的作用
有害口香糖主要有掩盖口臭的功能，但是在减肥的过程中，它的热量摄入量太高，会影响减肥的效果；有益口香糖对减肥有一定的作用，它可以调节血糖，抑制食欲，有助于减少饮食摄入量，从而达到减肥的目的。
3、口香糖的摄入
减肥期间，口香糖的摄入可以有限制地参与，有害口香糖应尽量避免，有益口香糖可以摄入一些，但要注意控制量，一次不能超过20克，另外，口香糖也不能取代正常的饮食，应该充分摄取膳食纤维，同时保证足够的运动量，才能达到理想的减肥效果。
4、口香糖的食用
口香糖的食用方法也是十分重要的，若是有害口香糖，应尽量避免；而有益口香糖不能大量摄入，应以少量多餐的原则，偶尔吃一些，能有效减少饮食摄入量，从而达到减肥的目的。
口香糖的减肥作用实际上是有限的，在减肥期间，其实应该尽量避免摄入口香糖，因为它们所含有的添加剂和热量很容易影响减肥效果。若是有益口香糖，也不要大量摄入，应以少量多餐的原则，尽量控制量，从而使减肥的效果更加明显。
以“减肥可以吃口香糖”为标题，首先介绍了口香糖的种类，接着讨论了口香糖的作用，以及在减肥期间如何正确摄入口香糖，得出结论，即口香糖的减肥作用实际上是有限的，在减肥期间不能大量摄入口香糖，应以少量多餐的原则，尽量控制量，从而使减肥的效果更加明显。