燕麦片是一种绿色减肥食品，它能够帮助减肥者减去体内多余的脂肪，同时又不会损害身体健康。将介绍燕麦片减肥正确吃法，包括选择合适的燕麦片、正确的量、正确的配料和正确的食用方法。
1、选择合适的燕麦片
燕麦片有不同的品种，如燕麦粒、燕麦片和燕麦粉。建议减肥者选择燕麦片，因为它的粒度小，消化吸收快。此外，燕麦片中营养更丰富，纤维含量也更高，能够有效补充营养，改善肠道蠕动，降低血脂，促进新陈代谢，有助于减肥。
2、正确的量
燕麦片的量一般以体重的1%为宜，比如一个60公斤的人，每次可以摄入0.6公斤的燕麦片，但是不要超过1公斤。此外，燕麦片尽量与其他食物同时食用，以充分利用其营养特性，同时又不会增加热量摄入。
3、正确的配料
燕麦片可以与其他营养食物搭配食用，如水果、蔬菜、豆制品等，这样可以更好地满足人体营养需求，同时又不会增加热量摄入。此外，燕麦片还可以与豆浆、牛奶、酸奶、豆腐等食物搭配食用，这样可以更好地满足人体钙质的需求。
4、正确的食用方法
燕麦片的食用方法有很多，如煮、蒸、炒、做汤等。建议减肥者采用煮的方式食用，因为煮燕麦片可以保留更多的营养成分。此外，减肥者还可以选择添加绿豆、芹菜、西兰花等蔬菜，以及添加粉丝、紫薯等食物，这样可以更好地满足人体营养需求，同时又不会增加热量摄入。
燕麦片是一种适合减肥者食用的绿色减肥食品，可以帮助减肥者减去体内多余的脂肪，同时又不会损害身体健康。减肥者在食用燕麦片时，应注意选择合适的燕麦片、控制正确的量、正确的配料和正确的食用方法，这样才能安全、有效地减肥。
