主要讨论减肥时饿了怎么办的问题，首先简要介绍了减肥的原理，然后论述了减肥时饿了怎么办的一些有效建议，总结了的观点。
一、减肥原理
1.1 动力学原理
减肥的原理很简单：卡路里摄入小于卡路里消耗，就会减肥。它的动力学原理是：如果你的卡路里摄入比卡路里消耗少，你的身体就会用储存的脂肪来维持能量平衡，从而减少脂肪储存。
1.2 消耗
消耗也是一个重要的因素，比如运动，不仅可以提高代谢率，而且还可以消耗大量的热量，有助于减肥。
二、减肥时饿了怎么办
2.1 吃蔬菜
当你减肥时，经常会饿，那么你可以尝试吃一些蔬菜，比如西兰花、芹菜、茄子等，这些蔬菜含有丰富的纤维，可以帮助你消化食物，消除饥饿感。
2.2 少吃快餐
减肥时，要尽量避免吃快餐，因为快餐含有大量的油和糖，而且大多数快餐都是烹饪油炸的，吃了后会让身体变得肥胖，所以减肥时一定要少吃快餐。
2.3 少吃零食
零食是减肥过程中容易忽视的食物，尽管它们看起来很小，但它们含有大量的热量，而且不易消化，所以减肥期间不要吃过多的零食。
2.4 吃水果
水果是减肥时的食物，它们有很多种类，比如苹果、梨、香蕉、橙子等，吃水果可以补充营养，也可以解决饥饿感。
2.5 吃豆类
豆类食物也是减肥时的不错选择，比如豆腐、豆浆、黄豆等，它们富含蛋白质和纤维，可以帮助你控制饥饿感，也可以有效减少体重。
三、结论
主要讨论了减肥时饿了怎么办的问题，减肥的原理是卡路里摄入少于卡路里消耗，减肥时饿了可以吃蔬菜、少吃快餐、少吃零食、吃水果、吃豆类食物等，这些食物可以帮助你控制饥饿感，也可以有效减少体重。总而言之，减肥时饿了怎么办，可以根据自身情况选择合适的食物，比如蔬菜、水果和豆类食物等，吃这些食物可以控制体重，减肥效果也会更好。
综上所述，减肥时饿了怎么办，可以适当吃一些蔬菜、少吃快餐、少吃零食、吃水果、吃豆类食物等，这些食物可以有效控制饥饿感，也有助于减肥。