减肥是大多数人都期望做到的，但是不知道如何减肥才是有效的，从综合减肥、饮食减肥、运动减肥等几个方面介绍了学生减肥方法，旨在帮助学生们调整观念，改变生活方式，减肥瘦全身。
1. 综合减肥
（1）调整观念，改变生活方式。学生们要控制饮食，改变不良的饮食习惯，控制体重，摆脱囤积的脂肪；要注意营养摄入，补充营养；要坚持每天锻炼，保持身材，减少脂肪；要保持积极的心态，有效控制情绪。
（2）戒烟限酒，不要抽烟喝酒，烟酒摄入会加重身体负担，影响新陈代谢，积累脂肪。
（3）拒绝零食，高热量食物，坚持健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、甜食，减少精制食物摄入。
2. 饮食减肥
（1）控制饮食，合理安排饮食，每日摄入量控制在1500-1800千卡之间，少吃油腻、甜食，多吃蔬菜水果。
（2）选择低热量食物，以蔬菜水果为主，少吃精制食物、高热量食物，特别是油炸食物，它们含有大量的胆固醇和脂肪，不仅影响体重控制，还会影响身体健康。
（3）多餐少量，每天吃3-5餐，每餐量少，分散摄入，不要大吃大喝，控制胃口，有利于消化消耗能量。
3. 运动减肥
（1）坚持适当运动，每天运动30-60分钟，选择合适的运动，比如慢跑、游泳、爬山、跳绳、拉伸、太极拳等，促进新陈代谢，燃烧脂肪，减轻体重。
（2）保持规律，不要集中在做大量的运动，而是每天定期运动，比如每天早晨跑步，中午拉伸，晚上游泳，给身体适当休息，减轻压力，增强体能。
（3）运动要科学，不要过度，否则会累垮身体，影响健康，运动时要注意安全，做到有氧、有节奏、有技术，有效减肥瘦全身。
学生减肥方法要综合，饮食要节制，控制饮食摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物；要坚持每天适当运动，改变不良的饮食习惯，拒绝零食，戒烟限酒，控制体重，摆脱囤积的脂肪，保持积极的心态，有效控制情绪，减肥瘦全身。
介绍了学生减肥的方法，包括综合减肥、饮食减肥、运动减肥等多种方法，总结而言，要控制饮食摄入量，坚持每天合理适当的运动，改变不良的饮食习惯，拒绝零食，戒烟限酒，控制体重，摆脱囤积的脂肪，保持积极的心态，有效控制情绪，减肥瘦全身。