近年来，减肥成为一种时尚，但是拼命减肥的人越来越多，营养不良，营养不足，甚引发一些疾病，为了健康减肥，有必要了解一些吃饱再减肥的常识，将从饮食习惯、减肥节食、营养搭配、运动方式等几个方面，给出合理的建议，以便让大家能够健康减肥。
1、饮食习惯
吃饱再减肥的前提是要养成健康的饮食习惯。首先要坚持每天定时吃饭，定时吃饭可以保证身体的饮食节律，不熬夜，避免晚上吃太多，以免增加体重。另外，在每餐中，应该尽量保证营养均衡，多选择蔬菜、豆类、谷物，少吃肉食、油腻食物，以减少热量摄入。
2、减肥节食
吃饱再减肥，另外一个重要方面就是节食减肥。首先，要少吃甜食、糕点、油炸食物等，因为这些食物含有大量的热量，而且容易摄入过量，不利于减肥。另外，在饭前、饭后吃水果，坚持每天进行节食，可以有效控制卡路里的摄入，帮助减肥。
3、营养搭配
吃饱再减肥，营养搭配也是非常重要的。首先，要注意实现营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，同时要特别注意一些膳食结构，如不要吃过多的碳水化合物，不要吃过多的蛋白质，这样可以有效降低能量摄入，有助于减肥。
4、运动方式
吃饱再减肥，运动也是非常重要的。首先，要选择适合自己的运动，如慢跑、游泳等，可以有效消耗热量；其次，要坚持每天运动，注意不要运动过量，以免造成身体负担；，要记住，运动前和运动后要补充营养，以免影响身体健康。
吃饱再减肥是一种健康减肥的方式，要想实现减肥效果，除了节食之外，饮食习惯、营养搭配以及运动都是非常重要的。只有坚持饮食健康、节食减肥、营养搭配以及适当运动，才能实现健康减肥的目的。
