减肥是一个很复杂的问题，140斤的体重要想要减肥也不是一件容易的事情，需要做好计划，坚持正确的减肥方法，适当运动，以及改变饮食习惯等才能达到理想的减肥效果。将分析140斤减肥的科学方法，帮助大家健康减肥。
一、减肥的基本原理
1. 健康减肥的基本原理是减少热量的摄入，增加热量的消耗，从而平衡能量的摄入和消耗，并达到减肥的目的。
2. 为了保证健康，减肥时应当保证营养摄入足够，在减肥过程中，应当摄入多种营养元素，如蛋白质、矿物质、维生素等。
二、140斤减肥的科学方法
1. 饮食调整：140斤减肥时，要注意控制饮食，每日热量控制在2000千卡以内，控制饮食中脂肪、糖类的摄入，每天摄入的热量要低于消耗的热量，从而实现减肥的效果。
2. 合理运动：140斤减肥重要的就是要有合理的运动，可以选择适合自己的运动，比如跑步、游泳、骑行、慢走等，每日运动30分钟以上，有助于减肥。
3. 科学药物：140斤减肥可以选择科学的药物，但是要注意药物的副作用，谨慎选择，避免选择不安全的药物。
三、减肥时要注意的事项
1. 减肥时要注意营养摄入，保证营养摄入合理，以免影响身体健康。
2. 减肥时要注意运动，减肥时不要过度运动，以免加重身体负担。
3. 减肥时要注意心态，减肥时要有耐心，把握减肥的进度，不要着急。
140斤减肥不是一件容易的事情，需要做好计划，坚持正确的减肥方法，适当运动，以及改变饮食习惯等才能达到理想的减肥效果。减肥时要注意营养摄入，运动，心态，以及药物的使用，才能达到健康减肥的效果。总之，减肥时要有耐心，慢慢来，让自己的身体健康的减肥。