减肥期间，合理的饮食是必不可少的，水果也是减肥饮食中的一部分，但是要控制好摄入量，挑选合适的水果才能有效减肥，主要介绍了减肥可以吃的水果，以及如何选择。
一、可以吃的水果
1、苹果
苹果是常见的减肥水果，苹果中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，排出体内多余的水分，同时又含有膳食纤维，增加肠胃蠕动，促进消化，有助于排毒清肠，从而达到减肥的效果。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的碳水化合物，可以提供能量，满足身体的能量需求，纤维素可以阻止胃肠蠕动过快，减缓能量消耗，促进消化功能，有助于水分和毒素的排出，从而达到减肥的效果。
3、芒果
芒果中含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素，具有健脾和润肠的作用，对肠胃有保护作用，有利于排毒排便，维生素C可以加速新陈代谢，提高身体的免疫力，从而达到减肥的效果。
4、柑橘
柑橘类水果中含有丰富的果酸和维生素C，可以有效清除体内多余的水分，有助于排毒清肠，同时又有抗氧化的作用，对身体有利，有助于减肥。
二、选择水果的原则
1、要控制好摄入量
在减肥期间，要控制好摄入的量，尽量每天摄入的水果不要超过400克，以免影响营养摄入，增加身体的负担。
2、要适时食用
选择新鲜的水果，当天采摘的水果，因为新鲜的水果更有营养，对身体有利。
3、要根据自己的体质选择
不同的人体质不一样，有些人比较容易上火，那么可以多吃一些清凉性的水果，如西瓜、梨等，而有些人比较容易发冷，可以多吃一些温补性的水果，如芒果、桃等。
4、要适当搭配
每种水果的营养成分不同，有些水果可以搭配食用，如苹果和芒果、香蕉和西瓜，可以增加营养摄入，达到更好的减肥效果。
减肥期间，要注意水果的摄入量，挑选合适的水果才能达到减肥的效果，苹果、香蕉、芒果和柑橘类水果是常见的减肥水果，要控制摄入量，适时食用，根据自己的体质选择，并且可以适当搭配，以达到减肥的效果。