中心性肥胖是指腹部脂肪堆积较多，体重指数超过正常范围，脂肪分布不均匀，主要集中在腹部的肥胖。为了减少中心性肥胖，应该做好饮食调节，坚持运动，合理使用药物，及时到医院进行检查和治疗。
1、调节饮食
中心性肥胖的患者应该控制饮食，重点减少摄入脂肪、碳水化合物和热量，尤其要少吃脂肪和糖分含量较高的食物，可以同时增加蔬菜和水果的摄入。
2、坚持运动
运动是减肥的重要手段，中心性肥胖患者应该每天坚持进行低强度运动，例如步行、慢跑、游泳、瑜伽和有氧舞蹈等。每次运动的时间不宜太长，每次少30分钟，每周少3次。
3、合理使用药物
中心性肥胖患者可以合理使用药物，如果医生认为必要，可以根据个人情况服用减肥药物，但要按照医生的指示服用。
4、及时到医院检查
中心性肥胖患者应该定期到医院检查，确定肥胖的原因，以便采取正确的治疗措施。
减肥是一个长期的过程，为了减少中心性肥胖，应该做好饮食调节，坚持运动，合理使用药物，及时到医院检查和治疗。只有坚持按照这些步骤，才能够达到减肥的目的。
