想要减肥，但又不想吃苦的人，可以选择比较容易控制的吃什么可以泄油减肥的方法。介绍了一些可以帮助减肥的食物，以及如何吃这些食物来实现减肥的目标。
1、瘦肉类
瘦肉类是减肥的必备食物，他们富含蛋白质，可以满足能量需求，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类都是低脂肪、低糖的，每天可以适量食用，但是要避免油炸以及加工类食物。
2、蔬菜
蔬菜是减肥的食物，它们不仅富含营养素，而且热量低，吃蔬菜可以抑制食欲，可以摄入大量的维生素和膳食纤维，比如青菜、芹菜、萝卜、西红柿等，可以多吃，但是要避免油炸以及加工类食物。
3、水果
水果也是减肥的必备食物，它们有助于调节肠道菌群，有助于清除体内毒素，有助于提高新陈代谢，比如苹果、梨、橙子、草莓等，可以多吃，但是要避免过量食用。
4、豆制品
豆制品是减肥的佳品，它们富含膳食纤维，有助于抑制食欲，可以满足能量需求，比如豆腐、豆浆、豆沙等，可以多吃，但是要避免油炸以及加工类食物。
5、谷物
谷物也是减肥的必备食物，它们富含膳食纤维，可以抑制食欲，可以满足能量需求，比如小米、玉米、燕麦等，可以多吃，但是要避免油炸以及加工类食物。
6、豆类
豆类也是减肥的佳品，它们富含膳食纤维，可以抑制食欲，可以满足能量需求，比如豆腐、豆浆、豆沙等，可以多吃，但是要避免油炸以及加工类食物。
7、坚果
坚果也是减肥的佳品，它们富含膳食纤维，可以抑制食欲，可以满足能量需求，比如核桃、杏仁、榛子等，可以多吃，但是要避免油炸以及加工类食物。
8、调味料
调味料也是减肥的必备食物，它们可以帮助消化，可以抑制食欲，可以满足能量需求，比如盐、醋、酱油等，可以多吃，但是要避免油炸以及加工类食物。
以上就是有关“吃什么可以泄油减肥”的介绍，减肥时，要注意控制食量，多吃富含蛋白质、膳食纤维的低脂肪，低糖的食物，并且要避免油炸以及加工类食物，这样才能达到减肥的效果。