减肥是很多人共同的话题，但是，怎样才能更有效地减肥？将从运动减肥的正确姿势出发，结合运动科学，为读者提供一个健康、有效的减肥方案。
1、正确选择运动方式
合理运动减肥，首先要正确选择运动方式，有氧运动和无氧运动是常见的两种减肥运动方式，有氧运动主要有跑步、游泳、健身、慢跑等，它可以锻炼心肺功能，增强体质，促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体的免疫力，可以有效的减肥；无氧运动，如跳舞、瑜伽、太极拳，它可以锻炼肌肉，增强肌肉强度，塑形体态，还有很好的减肥效果。
2、适当补充营养
减肥不只是靠运动，还要补充营养，其实，营养对减肥也是关重要的，有时候，减肥失败可能也是因为营养不够，所以，减肥的时候，要多吃一些有益的营养品，如蔬菜、水果、豆类等，补充营养，然后再配合适当的运动，才能达到有效减肥的效果。
3、注意运动频率
正确的运动频率也是必不可少的，运动太少，没有足够的运动量，减肥效果不会很明显，而运动太多，也会对身体造成一定的伤害，所以，在运动减肥的时候，要适当控制运动频率，每周可以运动3-5次，每次30-60分钟，每次运动的强度适中，不要过度拼命，保证身体的休息时间，以保证运动的有效性。
4、合理调整饮食
合理调整饮食也是减肥的重要一环，要想有效减肥，就必须控制食量，每天只能摄入适量的食物，饮食中要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，同时还要注意控制进食的时间间隔，不要一口气吃得太多，以免让身体负担过重。
以上就是怎样合理运动减肥的内容，运动减肥要正确选择运动方式，适当补充营养，注意运动频率，合理调整饮食，才能有效减肥，不但可以减肥，还可以增强身体的体质，提高免疫力，达到身体健康的目的。