减肥是人们近几年追求的热门话题，但是有些减肥方法可能对身体不太好。借助21种减肥方法，从营养、运动和心理等方面谈及减肥，让你轻松健康地瘦身。
一、营养减肥
1、减少高热量食物摄入：高热量食物，如油炸食物、糖果、巧克力等，摄入量应尽量减少，以免摄入热量过多，影响减肥效果。
2、多吃高纤维食物：多吃蔬菜、水果等高纤维食物，有助于控制体重，抑制食欲，使你轻松减肥。
3、增加蛋白质摄入：蛋白质有助于促进脂肪的燃烧，有助于消耗更多的热量，但也要注意食量，避免摄入过多。
4、保持充足的水分：水是人体减肥的重要营养物质，多喝水可以帮助消化，保持身体的健康，但也要注意摄入量，避免过量。
二、运动减肥
1、定期锻炼：在有氧运动中，可以有效锻炼肌肉，降低体脂，改善体型，提高身体机能，有助于减肥。
2、持之以恒：减肥期间，要坚持锻炼，每周少锻炼3-4次，每次30-60分钟，才能有明显的减肥效果。
3、注意休息：减肥期间也要注意休息，身体要有足够的休息时间，才能保证身体有良好的恢复，更好地减肥。
三、心理减肥
1、自我调节：减肥期间，要学会调整自己的心情，避免因情绪不稳而影响减肥计划，从而影响减肥效果。
2、改变思维：要坚持自己的减肥目标，改变负面的思维，用正确的思维来控制自己的情绪，有助于减肥。
3、自律：减肥期间，要学会自律，不能在减肥期间做一些违背减肥计划的事情，否则只会影响减肥效果。
减肥要从营养、运动和心理三个方面入手，通过坚持21种减肥方法，可以让你轻松健康地瘦身。