肥胖是当今社会中非常普遍的一个现象，但是很多人不知道胖子吃什么可以减肥。将介绍一些科学的饮食和减肥方法，以便胖子们能够更好地控制体重和健康减肥。
1、胖吃什么可以减肥？
（1）首先，应该控制饮食，这是减肥的基本原则，即每天不要摄入过多的热量，尤其是低营养价值食物，如糖果、油炸食品等，要多吃蔬菜、水果、蔬菜汤和低脂肪的肉类。
（2）其次，要控制饮食的数量，即每天摄入的热量不能超过摄入量，也就是能量摄入和能量消耗的平衡，因为过量的摄入会使身体蓄积脂肪，从而增加体重，所以要控制饮食的数量。
（3）此外，还要多吃蛋白质和膳食纤维，蛋白质可以增加肌肉的重量，膳食纤维可以控制体重，并有助于消化和肠道蠕动，还可以增加饱腹感，以减少摄入量。
2、减肥的方法
（1）首先，要坚持运动，每天坚持一定量的运动，能够促进身体新陈代谢，调节内分泌，加强肌肉，降低脂肪，从而达到减肥的目的。
（2）其次，要保证充足的睡眠，睡眠不够会影响身体的新陈代谢，从而导致肥胖，因此，应该保证每天少8小时的睡眠，以保证身体的健康和充足的休息。
（3）此外，还应经常进行精神和心理疏导，因为许多肥胖的人都存在心理压力，如抑郁、焦虑等，这些心理压力也会影响身体的新陈代谢，从而导致肥胖，因此，要及时进行心理疏导，以缓解心理压力。
3、结论
从上述内容可以看出，胖子吃什么可以减肥？答案是：要控制饮食，多吃蛋白质和膳食纤维，坚持运动，保证充足的睡眠，并及时进行心理疏导。只有做到这些，才能有效地控制体重，健康减肥，达到理想的身材。