减肥需要合理的饮食，肉类食物也不能忽视。但有些肉类食物不宜在减肥期间食用，如肥肉、猪肉、油炸食品等。将从营养的角度，探讨减肥期间不宜吃的肉类食物，以及减肥过程中应当控制的肉类食物摄入量。
大纲：
1. 减肥期间不宜食用的肉类食物
2. 控制肉类食物的摄入量
3. 减肥期间可以食用的肉类食物
4. 减肥期间应该坚持的食谱
1. 减肥期间不宜食用的肉类食物
减肥期间，应当避免食用高脂肪、高热量的肉类食物，如肥肉、猪肉、鸡皮、鸭皮、油炸食品等，这类食物含有大量的油脂，且热量较高，摄入量控制在每天40-60克之间，一次不要过量食用。
2. 控制肉类食物的摄入量
减肥期间，肉类食物的摄入量也需要控制，过多的肉类食物会导致血脂增加，有可能引发心血管疾病。正确的减肥方法，每天肉类食物的摄入量应控制在每天60-80克之间，不宜过量食用，一次不要超过100克。
3. 减肥期间可以食用的肉类食物
减肥期间，可以食用低脂肪、低热量的肉类食物，如禽类肉、鱼肉、虾肉、豆腐、豆腐干等，除了这些肉类食物，还可以食用鸡蛋，每天多2个，摄入量要适量。另外，还可以选择一些低热量、低脂肪的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、芦笋、西兰花、芥蓝、胡萝卜等，这些蔬菜热量低，营养丰富。
4. 减肥期间应该坚持的食谱
减肥期间，应多吃蔬菜，每天蔬菜的摄入量应控制在200-300克，少吃肉类食物，肉类食物每天摄入量控制在60-80克，不要过量食用，一次不要超过100克。另外，还要注意控制高热量食物的摄入量，如糖类食物、面类食物、油炸食品等，都是高热量的食物，应控制在每天摄入量不超过50克。
减肥期间，要想达到理想的减肥效果，肉类食物的摄入量是非常重要的，不宜过多摄入，摄入量应当控制在每天60-80克之间，一次不要超过100克，另外，要多吃蔬菜，每天蔬菜的摄入量应控制在200-300克，并且要控制高热量食物的摄入量，如糖类食物、面类食物、油炸食品等，都是高热量的食物，应控制在每天摄入量不超过50克。
从营养的角度，探讨了减肥期间不宜食用的肉类食物，以及控制肉类食物的摄入量，以及减肥期间可以食用的肉类食物和减肥期间应该坚持的食谱。总之，减肥期间，要想达到理想的减肥效果，肉类食物的摄入量是非常重要的，应当控制在每天60-80克之间，一次不要超过100克，另外，要多吃蔬菜，每天蔬菜的摄入量应控制在200-300克，并且要控制高热量食物的摄入量，如糖类食物、面类食物、油炸食品等，都是高热量的食物，应控制在每天摄入量不超过50克。