喝什么牛奶可以减肥

减肥是很多人的梦想，但是减肥的方法多种多样，如何减肥，怎样的牛奶可以帮助减肥呢？将从牛奶的种类、营养价值，到减肥时的选择等内容来讨论喝什么牛奶可以减肥。

一、牛奶的种类

1、全脂牛奶

全脂牛奶是常见的牛奶，其营养价值比较高，富含优质蛋白质、维生素、钙、铁等，是一种的营养品。但全脂牛奶中的脂肪含量较高，减肥的人不宜多饮。

2、低脂牛奶

低脂牛奶是把全脂牛奶中的脂肪部分去掉后得到的牛奶，脂肪含量比全脂牛奶要低得多，主要由碳水化合物和蛋白质组成，营养价值较高，减肥的人比较适合多饮。

二、牛奶的营养价值

1、牛奶中富含优质蛋白质

牛奶中的蛋白质含量较高，其中的乳清蛋白有助于调节血液中的胆固醇含量，减少血管内的粥样硬化，有助于改善心血管健康。

2、牛奶中的维生素

牛奶中富含维生素，其中的维生素A有助于保护皮肤，维生素B2有助于改善视力，维生素B12有助于改善神经系统功能，维生素D有助于预防骨质疏松症等。

3、牛奶中的钙

牛奶中的钙含量比其他食物高，每天喝牛奶可以补充身体所需要的钙质，有助于预防骨质疏松症。

三、减肥时的选择

1、建议减肥的人少喝全脂牛奶

由于全脂牛奶的脂肪含量较高，减肥的人不宜多饮，建议适当喝一些，但不宜常饮，以免增加体重。

2、建议减肥的人多饮低脂牛奶

低脂牛奶中的营养价值比较高，且脂肪含量低，减肥的人可以多饮，以获得更多营养，帮助体内新陈代谢，有助于减肥。

减肥时应选择低脂牛奶来补充营养，避免长期饮用全脂牛奶，以免增加体重。减肥时，要注意饮食均衡，适当运动，加强营养，才能达到减肥的效果。

从牛奶的种类、营养价值以及减肥时的选择等内容来讨论喝什么牛奶可以减肥。减肥时应选择低脂牛奶来补充营养，避免长期饮用全脂牛奶，以免增加体重，要注意饮食均衡，适当运动，加强营养，才能达到减肥的效果。