张柏芝是一位出名的女演员，她不仅仅知道如何保持自己的容貌，而且还懂得如何减肥。将详细介绍张柏芝减肥的方法，包括饮食，运动，心理等几个方面。
一、饮食
1. 饮食原则
张柏芝在饮食上比较节制，尤其是晚餐，要尽量少吃。因为晚餐吃的太多，容易导致体重增加，所以在减肥的过程中，晚餐控制得当是很重要的。
2. 饮食规律
张柏芝每天会安排三餐的规律，早餐要把营养充足的食物吃完，中午和晚餐少吃对消化系统有利，不仅能够减轻肠胃负担，还能减少摄入的卡路里，以达到减肥的目的。
3. 饮食搭配
张柏芝减肥的一个重要准则是搭配饮食，调整饮食搭配，限制油腻和高热量的食物，比如多吃蔬菜水果，坚果，豆类等，这些都是有益健康的食物，并且能够有效地减肥。
二、运动
1. 哪些运动
张柏芝经常以跑步、游泳和瑜伽等有氧运动为主，这些有氧运动可以有效地控制体重，增强肌肉的耐力，延缓衰老，还能让皮肤变得光滑细腻，同时也可以让身体更加健康。
2. 运动频率
张柏芝运动的频率也不是很高，每周3-4次，每次半小时左右，这样可以让身体得到一定的锻炼，但是不会过度消耗精力，也不会导致身体疲劳。
三、心理
1. 保持乐观
张柏芝懂得保持乐观的心态，减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒，而且也需要有耐心，有心理支持才能坚持到，所以张柏芝在减肥的过程中，一直都保持着乐观的心态。
2. 改变观念
张柏芝在减肥的过程中，改变了对减肥的观念，她知道减肥不是一朝一夕可以实现的，而是一个漫长的过程，需要花费大量的时间和精力，所以改变自己的观念，才是重要的。
通过以上介绍，可以看出张柏芝减肥的方式主要有饮食、运动和心理三个方面，其中饮食是重要的，要控制饮食，调整饮食搭配，保证营养的同时减少摄入的卡路里；运动方面，选择有氧运动，比如跑步、游泳等，保持规律的运动，而且不要过度消耗精力；心理方面，保持乐观的心态，改变对减肥的观念，这些都是张柏芝减肥成功的重要原因。