想减肥的女人有很多饮食调理要注意，减少油腻食物，比如油炸，烧烤，烤肉等，多吃新鲜蔬菜和水果，维生素和矿物质含量较高的蔬菜和水果，多喝豆浆，少吃高热量食物，比如面包，米饭等，多饮绿茶，少吃零食，比如糖果，巧克力等，都有助于减少体重。
一、女人减肥吃什么
1、少吃油腻食物
油腻食物比如油炸，烧烤，烤肉等都是热量较高的，而且容易摄入过多脂肪，影响健康，所以女人减肥时尽量少吃油腻食物。
2、多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果维生素含量较高，而且多吃新鲜蔬菜和水果，能让身体充满活力，提高新陈代谢，有利于减肥。
3、多喝豆浆
豆浆中含有丰富的蛋白质及多种维生素，有助于抑制食欲，还能消除毒素，促进新陈代谢，对减肥有很大帮助。
4、少吃高热量食物
高热量食物比如面包，汉堡，米饭等，如果摄入过多高热量食物，会影响减肥效果，所以女人在减肥时要少吃高热量食物。
5、多饮绿茶
绿茶中含有茶多酚，能帮助消化，促进新陈代谢，抑制食欲，还有助于排毒，是女人减肥的好帮手。
6、少吃零食
零食比如糖果，巧克力等，含有大量糖分和脂肪，如果摄入过多，会影响减肥效果，所以女人减肥时要少吃零食。
二、减肥饮食要注意
1、注意控制饮食
减肥时，女人要注意控制饮食，建议每天不超过1800-2000卡路里，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高热量食物，比如油炸，烧烤，烤肉等，多饮绿茶，减少零食的摄入量，都可以辅助减肥。
2、多运动
减肥时，女人要多运动，比如慢跑，游泳，跳绳等，多运动能够消耗卡路里，加快新陈代谢，有助于减肥。
3、保持心情愉悦
女人减肥时要保持心情愉悦，多花时间做有趣的事情，如看电影，做游戏等，有助于减肥。
女人减肥，要多吃新鲜蔬菜和水果，多喝豆浆，少吃油腻食物，少吃高热量食物，多饮绿茶，少吃零食，还要注意控制饮食，多运动，保持心情愉悦，才能有效减肥。想减肥的女人可以按照以上建议，积极减少摄入量，同时多运动，保持心情愉悦，才能有效减肥。
