哺乳期减肥可以让母亲们恢复到更好的身材，但是要注意不要把营养缺乏考虑进去，坚持哺乳期间的减肥食谱能够更快的达到减肥的目的。
1、哺乳期减肥的必要性
哺乳期是母亲们恢复到更好的身材的好机会，但也要注意不要减少哺乳饮食所需的营养素，因为会影响到孩子的健康。减肥需要控制饮食，减少摄入的卡路里，增加锻炼，以及坚持哺乳期间的减肥食谱。
2、哺乳期减肥食谱推荐
（1）早餐：
蔬菜煎蛋+豆浆+蔬菜沙拉+燕麦片。
蔬菜煎蛋可以提供丰富的蛋白质，而豆浆提供膳食纤维，蔬菜沙拉提供维生素，燕麦片可以提供饱腹感，这样的一餐可以满足母乳喂养期减肥的需求。
（2）午餐：
烤鱼+芝士汤+蔬菜沙拉+米饭。
烤鱼提供丰富的蛋白质及必需脂肪酸，芝士汤可以提供大量的钙，蔬菜沙拉可以补充维生素，米饭可以提供能量，这样的一餐可以满足母乳喂养期减肥的需求。
（3）晚餐：
烤蔬菜+鸡胸肉+白菜汤+玉米粥。
烤蔬菜可以提供大量的维生素，鸡胸肉可以提供丰富的蛋白质，白菜汤可以补充维生素及矿物质，玉米粥可以提供大量的碳水化合物，这样的一餐可以满足母乳喂养期减肥的需求。
3、哺乳期减肥注意事项
（1）饮食方面：母亲们在减肥的同时，要保证母乳期和婴儿期均获得足够的营养，应当以清淡为主，每日摄入营养均衡，适量摄入高热量食物，同时要控制饮食量。
（2）运动方面：哺乳期减肥除了节食外，运动也是不可或缺的。建议母亲们可以每天进行低强度的运动，如慢跑、游泳、太极拳等，以此来帮助消耗多余的能量。
哺乳期减肥是母亲们恢复身材的好机会，但是减肥过程中也要注意不要影响孩子的营养摄入，坚持哺乳期减肥食谱，适当运动，可以更快的达到减肥的目的。
详细分析了哺乳期减肥的必要性，以及哺乳期减肥食谱推荐及注意事项，表明减肥过程中也要注意不要影响孩子的营养摄入，坚持哺乳期减肥食谱，适当运动，可以更快的达到减肥的目的。