减肥期间，怎样度过才能达到减肥的效果？介绍了减肥期间的几种有效方法，以及注意事项，以帮助减肥者达到减肥的目的。
一、减肥期间的饮食控制
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果所含的纤维质能有效清除肠胃里的毒素，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，排出体内多余脂肪；
2、少食多餐：尽量把的食物分成多次吃，减少一次性摄入量，有助于消化吸收，提高新陈代谢；
3、少食加工食品：加工食品中含有大量的添加剂，会给身体带来很多毒素，不利于减肥；
4、少食油炸食品：油炸食品会改变食物的营养成分，使人摄入的营养成分不全面，不利于减肥；
5、少食糖分高的食物：摄入太多糖分，会使血糖升高，多余的血糖终会转化为脂肪，不利于减肥。
二、减肥期间的运动
1、选择适合自己的运动：减肥期间，选择适合自己的运动，有助于促进新陈代谢，增加身体热量消耗；
2、定期运动：定期运动能够改善身体机能，增强新陈代谢，有助于消除体内多余的脂肪；
3、注意运动的安全：运动期间要注意安全，不要运动过度，以免发生意外；
4、注意补充水分：运动期间要及时补充水分，以防运动过程中脱水；
5、谨慎使用运动辅助品：运动辅助品有一定的作用，但是过多使用可能会对身体造成伤害，因此要谨慎使用。
三、减肥期间的注意事项
1、注意饮食搭配：减肥期间要注意饮食搭配，不同的食物有不同的营养成分，搭配不当会影响减肥效果；
2、坚持减肥期间的规律：减肥期间要坚持规律的饮食、运动，减少体内多余的脂肪；
3、注意心理调节：减肥期间要注意心理调节，不要过分把握，否则会影响减肥效果；
4、控制体重变化：减肥期间要控制体重变化，不要一夜之间暴减体重，以免伤害身体；
5、避免服用减肥药物：减肥期间要避免服用减肥药物，这些药物可能会有副作用，会对身体造成伤害。
减肥期间要注意饮食控制，多吃蔬菜水果，少食加工食品，油炸食品，糖分高的食物，还要注意适当运动，控制体重变化，注意心理调节，避免服用减肥药物。减肥平台期怎么度过，只要注意这些减肥方法，就可以达到减肥的目的。