介绍了减肥瘦全身的方法，包括营养均衡，有氧运动，重训营，拉伸运动，瑜伽等，全面探讨了瘦身的真正方法，以及瘦身的心理准备，使读者轻松实现减肥瘦身的目标。
1. 营养均衡
营养均衡对瘦身关重要，营养均衡的概念是指每天摄入的营养素要符合身体的需要，不可过多或过少。
要想瘦全身，首先要做的就是调整自己的饮食，应该以健康的饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，糖类食品，含糖饮料等，注意控制饮食的摄入量，每天让自己的摄入量比消耗量少一点，这样才能使自己的身体素质保持在一个较好的水平。
2. 有氧运动
有氧运动是指以一定的强度，持续一定时间，以消耗运动员自身体内积累的营养物质为目的的运动。
有氧运动可以对身体的每一个部位产生影响，而且还可以提高运动员的心肺功能，从而达到减肥瘦身的目的。
有氧运动可以选择步行、慢跑、游泳、爬山、跳绳等，每天保持每周少4次以上的有氧运动，每次运动的时间在30-60分钟左右，有氧运动的强度可以慢慢增加，但是一定要保持适当的锻炼强度，不要过度操劳，以免损害身体健康。
3. 重训营
重训营是指以重量训练为主的一种专业健身项目，它可以有效地提高肌肉的力量和耐力，使肌肉变得更有弹性和更紧实。
重训营的运动强度适中，而且重训营的动作比较多，可以减少肌肉的局部性疲劳，使肌肉的发力更加均衡，从而达到更好的瘦身效果。
4. 拉伸运动
拉伸运动可以促进肌肉的伸展，改善肌肉的活动性，减轻肌肉的紧张感，同时也可以促进血液循环，改善身体的活动能力，维持肌肉的紧实，达到有效瘦身的目的。
拉伸运动可以选择腿部拉伸、腰部拉伸、胸部拉伸、肩部拉伸等，每次拉伸运动的时间应保持在20-30秒，每次拉伸重复3-4次，有助于肌肉的放松，减轻疲劳感。
5. 瑜伽
瑜伽是一种综合的运动形式，它结合了拉伸、静坐、呼吸、调息等多种身体动作，可以有效地改善身体的灵活性，减轻肌肉的紧张，促进血液循环，减少身体的脂肪，从而达到瘦身的目的。
瑜伽可以选择简单的体式，每次保持练习3-5分钟，每周少2-3次，每次练习有助于身体放松，使肌肉更加紧实，从而达到瘦身的目的。
通过以上对减肥瘦全身的方法的介绍，可以看出，瘦身的真正方法是需要营养均衡、有氧运动、重训营、拉伸运动、瑜伽等，这些方法都可以让身体更紧实，同时还要注意自己的心理准备，不要急功近利，耐心积极，持之以恒，才能使自己轻松实现减肥瘦身的目标。