减肥是很多人都在尝试的事情，但有些人减肥十几天，体重却不变，这是为什么？就此话题详细介绍了减肥十几天体重不变的原因以及相应的解决方案，希望能够帮助到正在减肥的人。
1、减肥十几天体重不变的原因
（1）饮食不规律
减肥其实就是摄入的能量比消耗的能量要少，但是如果没有规律的饮食，就会导致体重不变，甚还会因为饱食而增加体重。
（2）运动不规律
减肥时，除了要控制饮食，还要适当运动，但是有些人因为懒惰或者没有时间而没有坚持运动，这样就无法有效的消耗体内多余的脂肪，终会导致体重不变。
（3）消耗能量过少
减肥时选择一个比较小的目标，如果消耗的能量过少，那么减肥就会受到影响，终也会导致体重不变。
2、减肥十几天体重不变的解决方案
（1）坚持规律饮食
减肥时要控制饮食，少吃零食，多吃蔬菜水果，吃的时候不要吃得太饱，在饭前喝一杯水，可以让人有一种“饱腹感”，减少食物的摄入量。
（2）坚持运动
减肥时要有意识的运动，比如每天跑步、游泳、散步等，每天少运动1小时，可以有效的消耗体内多余的脂肪，减少体重。
（3）控制减肥目标
减肥的目的是改善身体健康，不是为了让自己变得更瘦，所以减肥时要控制减肥的目标，不要让自己消耗的能量过少，否则就会影响减肥效果。
减肥十几天体重不变可能是因为饮食不规律、运动不规律、消耗能量过少等原因，解决的方案是坚持规律饮食、坚持运动、控制减肥目标等。
减肥十几天体重不变可能是因为饮食不规律、运动不规律、消耗能量过少等原因，要想解决这些问题，就要坚持规律饮食、坚持运动、控制减肥目标等，这样才能有效的减肥。