减肥是每个女性的梦想，但过度减肥会给身体带来一定的伤害。想要吃几样食物保持身体健康的同时又减肥，有些食物能给人饱腹感，它们能抑制食欲，同时又不会使身体脂肪含量增加。将要介绍的减肥吃什么有饱腹感，以帮助人们更好地控制体重。
一、豆制品
1、豆腐：豆腐是一种低脂肪，低热量，且能让人饱腹感持久的食物。它含有丰富的蛋白质，可以让人更快饱腹，但却不会使体重增加。
2、豆浆：豆浆含有多种营养素，包括蛋白质，维生素，矿物质，多糖等。它的热量比牛奶低，可以让人饱腹感更持久，更有利于减肥。
3、大豆：大豆可以抑制食欲，可以让肚子更饱。它含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，能让身体充满活力，同时又能促进减肥。
二、燕麦类
1、燕麦片：燕麦片是一种低热量，高营养的食物，能够抑制食欲，让人饱腹感更持久。它含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进新陈代谢，帮助排除体内毒素。
2、燕麦粥：燕麦粥是一种低卡路里，高营养的食物，它不仅有助于减肥，还可以调节血糖，促进新陈代谢。
3、燕麦牛奶：燕麦牛奶是一种低脂肪，低糖，低胆固醇的食物，能让人更快饱腹，又不会使体重增加。
三、其他食物
1、蔬菜：蔬菜是减肥的佳品，它们不仅有助于减肥，还有助于控制血糖，促进新陈代谢。
2、水果：水果也是减肥的佳品，它们能抑制食欲，可以让肚子饱腹感更持久。
3、鱼类：鱼类是一种低脂肪，且营养丰富的食物，可以让人更快饱腹，同时又能促进减肥。
减肥吃什么有饱腹感，豆制品，燕麦类，蔬菜和水果，以及鱼类都是不错的选择。它们不仅能让你饱腹感更持久，而且能帮助你减肥。但是，一定要注意控制食量，以免营养失衡，影响减肥效果。
介绍了减肥吃什么有饱腹感，以帮助人们控制体重。豆制品，燕麦类，蔬菜，水果和鱼类都是不错的减肥食物，可以让人饱腹感更持久，同时又能帮助减肥。但是，在减肥的过程中，一定要注意控制食量，以免营养失衡，影响减肥效果。