减肥是很多超重人士梦寐以求的事情，但要想成功减肥，耐心、持久的努力以及健康的饮食习惯是必不可少的。将为您介绍减肥的基本原则和有效的方法，为您提供有效的减肥建议。
一、很胖的人如何减肥？
1. 建立减肥目标
2. 尽量改善饮食习惯
3. 注意营养均衡
4. 多运动，改善体质
5. 坚持减肥计划
二、建立减肥目标
减肥的步是制定明确的减肥目标，以便按照计划达到预期效果。比如，你可以先减掉10斤，然后再慢慢减下去，一直到达到理想的体重。
三、尽量改善饮食习惯
要想减肥，首先要改善饮食习惯，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，每餐少吃多餐。特别是晚餐要少吃，多喝水，不要喝饮料。
四、注意营养均衡
除了改善饮食习惯，还要注意营养均衡，每餐应该吃全谷物、蔬菜、肉类、水果等，每天要吃蛋白质和维生素。
五、多运动，改善体质
为了保证减肥效果，还需要多运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动不仅可以消耗热量，还可以增强身体素质，改善免疫力，增强抵抗力。
六、坚持减肥计划
，要坚持减肥计划，只有坚持不懈，才能真正实现减肥的目标。
减肥不是一朝一夕之功，要想有效减肥，除了建立减肥目标，改善饮食习惯，注意营养均衡，多运动，改善体质，还要坚持减肥计划，只有坚持不懈，才能真正实现减肥的目标。