减肥是每个人的梦想，但是减肥不是一件容易的事情，许多人曾经辛苦减肥却未能有效减肥，那么，如何快速减肥，下面就来介绍几种快速减肥方法。
一、少吃高脂肪食物
高脂肪食物含有大量的热量，大量摄入会使体内脂肪堆积，所以减肥时，要少吃一些含有高脂肪的食物，比如油炸食物、油炸米饭、油炸粉丝等，这些食物都属于高脂肪食物，不利于减肥。
二、多吃低热量食物
低热量食物含有的热量较低，摄入大量的低热量食物可以控制体内热量的摄入，从而起到减肥的作用，常见的低热量食物有蔬菜、水果、瘦肉等，减肥时可以多吃这些食物，可以有效的减肥。
三、多运动
运动对于减肥也是非常有效的，运动可以使身体更加健康，多运动可以使人消耗更多的热量，从而减少体内的脂肪，因此，减肥时要多运动，比如慢跑、跳绳等，可以有效的减肥。
四、吃减肥药
减肥药也是常用的减肥方法，它可以有效的抑制食欲，使人减少食欲，从而减少摄入的热量，减少体内脂肪的堆积，但是，减肥药有很多副作用，而且减肥药也不能长期服用，因此，在服用减肥药之前，一定要咨询医生。
五、改变饮食习惯
改变饮食习惯也是减肥的有效方法，比如，每餐少吃一点，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，每天坚持吃早餐，减少夜宵，多饮水，偶尔可以喝一些果汁，但要控制量，这样可以改变饮食习惯，从而有效的减肥。
减肥不容易，要想有效的减肥，的方法就是多运动，改变饮食习惯，并少吃高脂肪食物，多吃低热量食物，合理的服用减肥药物，这样才能有效的减肥。