近年来，红薯一直被大家当做减肥食品，但是只吃红薯能减肥吗？将从红薯的热量、营养成分以及减肥的思路来分析这一问题，以期为大家提供一些参考建议。
一、红薯的热量
1、红薯本身热量很低，单位重量的热量只有90千卡，是比较低热量的食物，所以可以被当作减肥的食物。
2、但是红薯有一个共有的问题，就是它的发糖量比较高，即使热量低，但是发糖量高，吃多了容易变胖。
二、红薯的营养成分
1、红薯含有淀粉、膳食纤维、钙、铁、维生素A、维生素C等营养成分，这些营养成分有助于身体的健康，也有助于减肥。
2、红薯中的淀粉能够帮助消化，还能够抑制食欲，减少食量，达到减肥的目的。
三、减肥的思路
1、红薯本身热量低，可以作为减肥菜谱中的主食，但是要注意控制发糖量，不要吃太多。
2、红薯中的膳食纤维和淀粉可以帮助消化，抑制食欲，减少食量，但是要注意不要暴饮暴食，否则会使减肥效果不佳。
综上所述，只吃红薯能减肥吗？答案是可以的，但是要注意控制发糖量，不能暴饮暴食，同时还要注意膳食结构的平衡，多吃蔬菜水果，减少加工食品的摄入，才能达到的减肥效果。
通过分析红薯的热量、营养成分以及减肥的思路，得出只吃红薯能减肥，但是要注意控制发糖量，不能暴饮暴食，同时还要注意膳食结构的平衡，多吃蔬菜水果，减少加工食品的摄入，才能达到的减肥效果。