主要讨论减肥时选择吃黑米还是紫米的问题，通过对两者营养素的对比，以及减肥时正确的饮食习惯，来说明吃黑米或紫米哪一个更有利于减肥。
1、黑米和紫米的营养价值比较
2、减肥时正确的饮食习惯
3、减肥中吃黑米或紫米哪一个更有利于减肥
1、黑米和紫米的营养价值比较
黑米和紫米都是粗粮，它们都含有丰富的营养元素，如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。它们的碳水化合物含量相当，但黑米的蛋白质含量更高，维生素含量也更高，而且黑米还有丰富的钙质、铁质、锌质和锰质等，比紫米含量多一些。
2、减肥时正确的饮食习惯
减肥时，要控制饮食，不要吃过多的热量食物，要多吃富含营养素的低热量食物，如蔬菜、水果、豆类等，以及高蛋白、低脂肪的粗粮，如玉米、谷物等，这些食物可以满足人体的营养需求，同时又不会让身体的热量过高，从而达到减肥的目的。
3、减肥中吃黑米或紫米哪一个更有利于减肥
从上面的分析来看，两者的营养价值相当，但黑米的蛋白质和维生素含量更高，而且黑米还更有利于维持体内的水平，因此，减肥时，吃黑米可以满足人体的营养需求，同时又不会增加身体的热量，有利于减肥。
减肥时，吃黑米比紫米更有利于减肥，因为黑米的蛋白质含量更高，维生素含量也更高，而且还有利于维持体内的水平，能够满足人体的营养需求，并且不会增加身体的热量，所以减肥时吃黑米更有利于减肥。
通过对比黑米和紫米的营养价值，以及减肥时正确的饮食习惯，论述了减肥时选择吃黑米还是紫米的问题，结论是：减肥时，吃黑米比紫米更有利于减肥，因为黑米的蛋白质含量更高，维生素含量也更高，而且还有利于维持体内的水平，能够满足人体的营养需求，并且不会增加身体的热量。