当你认为减肥只有靠不吃宵夜才能达到的时候，你就大错特错了，宵夜也可以做到减肥目标，但是要具体看宵夜的种类和搭配，吃错宵夜反而会增加体重。
1、宵夜也可以减肥
我们都知道每天三餐要搭配合理，如果宵夜也能搭配的合理，是有可能减肥的。就像晚餐吃的东西不能太多，宵夜也不能吃的太多，比如说一份蛋糕或者一碗方便面，也是可以的，只要不过量就可以了。
2、吃宵夜要看种类
如果你想要减肥，吃宵夜也是可以的，但是要注意宵夜的种类，宵夜要选择营养价值比较低的食物，比如水果、谷物、豆类等，要把油炸食品、肉类等热量比较高的食物排除在外，更不要随便喝汽水或者吃零食，这样才能保证减肥的效果。
3、宵夜的搭配
宵夜也是要搭配的，不能一个人吃，是和别人一起分担宵夜，这样可以符合减肥的原则，也可以减少食物的消耗。当然，如果只有你一个人吃宵夜，也不要吃太多，一次只吃一份，如果吃两份，就需要把营养成分控制下来，比如说把肉类换成豆类等。
4、宵夜不能过量
，宵夜也不能过量，你可以在每天三餐之间加一个宵夜，但是每次宵夜不能超过400卡路里，也就是热量不能超过400千卡，这样才能达到减肥的效果。
从上面的分析可以看出，宵夜也可以做到减肥目标，但是要具体看宵夜的种类和搭配，吃错宵夜反而会增加体重，要注意宵夜的营养价值，搭配和分量，这样才能达到减肥的效果。