减肥是一项艰苦的任务，但是只有在正确的方式，正确的时间内减肥才能达到效果。将介绍什么时候减肥有效，并结合实例讨论减肥的正确方式，以期让读者能够得到更加理想的减肥结果。
一、什么时候减肥有效
1、选择的减肥时机
减肥的时机是在节日或假期结束后，当你的日常活动恢复正常，恢复正常的饮食习惯和睡眠习惯时。
2、确定减肥目标
在减肥之前，你需要确定一个具体的减肥目标，如期望减少多少体重，减少多少身体脂肪等，以便给自己设定科学的减肥计划。
二、正确的减肥方式
1、合理饮食
合理饮食是减肥成功的关键，要少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，多吃高纤维食物，以控制体重，同时要适当增加蛋白质的摄入，以维持肌肉的发育。
2、有规律的运动
有规律的运动有助于燃烧脂肪，可以选择锻炼肌肉的运动，如游泳、跑步、慢走、跳绳等，也可以选择有氧运动，如舞蹈、太极拳等，以期达到减肥效果。
三、减肥成功的要素
1、坚持
减肥是一个既艰苦又漫长的过程，所以你需要坚持，持之以恒。
2、调整思维
减肥不是暴饮暴食，而是改变自己的思维方式和饮食习惯，改变自己的生活方式，培养良好的饮食习惯和运动习惯。
要想减肥成功，就必须要选择正确的减肥时机，确定减肥目标，坚持合理饮食，有规律运动，调整思维，改变生活方式，培养良好的饮食习惯和运动习惯。只有在正确的时间，正确的方式减肥，才能达到的减肥效果。