减肥是每个人都梦寐以求的，而运动减肥更是很受欢迎，但有时候，运动减肥却会出现反效果，使减肥的效果反而越来越差，将探讨运动减肥越减越重的原因和可能的解决方法。
1. 运动减肥越减越重的原因
（1）运动减肥的饮食控制不当
减肥的过程中，饮食控制是关重要的，如果摄入的热量过多，就会导致减肥效果反而越来越差。另外，有些人还犯了“低热量饮食加运动”的错误，这样会导致机体摄入的热量不足，机体会出现“节食反弹”，以致运动减肥的效果不佳。
（2）运动减肥的运动量过多
减肥的过程中，大家都想要尽快达到减肥的目标，所以会过度地进行运动，而过度地运动会导致机体缺少营养，从而导致机体营养不足，从而使体重反而越来越重。
2. 运动减肥越减越重的解决方法
（1）控制摄入热量
减肥的过程中，要想达到减肥的目标，每一餐摄入的热量不宜过多，每餐控制在500千卡路里以内。同时，还要科学搭配食物，加入更多的蔬菜水果，控制热量的摄入，并坚持健康的饮食习惯，以达到减肥的目的。
（2）控制运动量
减肥的过程中，一定要控制运动量，即使运动量多，也不要超过机体的耐力所能承受的范围，否则会损伤机体的健康，从而影响减肥的效果。
运动减肥越减越重的原因主要有饮食控制不当和运动量过多两个方面，要想有效减肥，就要控制摄入热量和控制运动量，并注意加强营养摄入，以达到减肥的目的。
通过分析运动减肥越减越重的原因，以及解决方法，指出减肥过程中要注意控制摄入热量和运动量，同时要注意补充营养，以达到减肥的目的。