寒湿体质的人要减肥，需要充分利用饮食调理、运动锻炼以及调节自然环境等多项方式，以有效地改善体内的营养吸收和新陈代谢状况，进而达到减肥的目的。
一、饮食调理
1、坚持以清淡为主：寒湿体质的人在日常饮食中应坚持以清淡为主，适当摄取清淡食物，如粗粮、绿叶蔬菜、豆制品、鱼虾等，这样有利于清热化湿，促进体内新陈代谢，有助于减肥。
2、少吃油腻食物：寒湿体质的人应少吃油腻食物，如肥肉、猪油、油炸食品、蛋糕等，这些食物含有大量油脂，容易使人体内湿气增多，反而增加体重。
3、适当摄入水果：寒湿体质的人在饮食中可以多摄取水果，如苹果、梨、橙子、葡萄等，这些水果含有丰富的维生素，有利于清热解毒，有利于调理体质，有助于减肥。
二、运动锻炼
1、每天坚持锻炼：寒湿体质的人要减肥，应当每天坚持锻炼，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等比较温和的运动，有利于消耗体内多余的能量，从而有效地减肥。
2、注意控制运动强度：寒湿体质的人在进行减肥运动时，应当注意控制运动强度，不要过度运动，避免体力过度消耗，从而影响减肥效果。
三、调节自然环境
1、保持室内温度适宜：寒湿体质的人要减肥，应当保持室内温度适宜，尽量避免室内空气过热或过冷，以免加重体内的湿气，影响减肥效果。
2、保持室内空气流通：寒湿体质的人要减肥，应当保持室内空气流通，尽量避免室内空气湿润，以免加重体内的湿气，影响减肥效果。
寒湿体质的人要减肥，可以充分利用饮食调理、运动锻炼以及调节自然环境等多项方式，以有效地改善体内的营养吸收和新陈代谢状况，进而达到减肥的目的。寒湿体质的人在减肥过程中，要注重饮食调理、适当锻炼以及调节自然环境，以达到的减肥效果。
