究竟减肥适合吃鸡蛋吗？答案是肯定的，鸡蛋作为减肥食品具有营养丰富，卡路里低，蛋白质含量高，维生素和矿物质含量也很高，吃鸡蛋可以帮助减肥，减肥者可以安全的吃鸡蛋。
1、鸡蛋的营养价值
鸡蛋是减肥的食物之一，鸡蛋里含有的脂肪是必需的脂肪酸，它们能帮助身体正常运作，而且鸡蛋里还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A，B6，B12，锌，磷，钙等，而且鸡蛋的热量只有78大卡，是减肥时可以安全食用的低卡路里食物之一。
2、鸡蛋有助于减肥
减肥时要注意控制饮食，减少摄入脂肪和碳水化合物，但是蛋白质可以在减肥过程中发挥重要作用，蛋白质能帮助身体保持肌肉，鸡蛋里的蛋白质含量是的，每个鸡蛋里的蛋白质含量大约有6克，而且蛋白质是比较容易被身体吸收的，吃鸡蛋可以让身体摄入足够的蛋白质，帮助身体维持肌肉，减少脂肪。
3、鸡蛋的减肥食谱
减肥时可以适当的吃鸡蛋，但是不要暴饮暴食，一般每周2-3次，每次1-2个，可以搭配其他低卡路里食物，如面包、蔬菜等，比如煎蛋三明治，鸡蛋蔬菜饼，煎鸡蛋面包等，这些都是减肥时可以适当食用的低卡路里食物。
4、吃鸡蛋的注意事项
减肥时吃鸡蛋要注意一些小事项，比如：煎鸡蛋时要用淡油，不要用大量油煎，吃鸡蛋时尽量不要搭配油炸食物，要选择烧、煮、蒸等健康的烹饪方法，平时要补充充足的水分，每天喝2-3升水，还要注意控制日常饮食摄入，不要吃过量，以免适得其反。
总之，减肥适合吃鸡蛋，鸡蛋是减肥者的选择，但是吃鸡蛋时要注意控制饮食，不要暴饮暴食，搭配适当的减肥食谱，搭配其他低卡路里食物，吃鸡蛋可以让身体摄入足够的蛋白质，帮助身体维持肌肉，减少脂肪。减肥者可以安全的吃鸡蛋，但是要注意一些小事项，比如：煎鸡蛋时要用淡油，不要用大量油煎，吃鸡蛋时尽量不要搭配油炸食物，要选择烧、煮、蒸等健康的烹饪方法，平时要补充充足的水分，每天喝2-3升水，还要注意控制日常饮食摄入，不要吃过量，以免适得其反。