将探讨不吃主食能减肥的问题，讨论了不吃主食能减肥的优缺点，对减肥节食者应该注意的事项，以及减肥时要进行的正确健康饮食安排。
一、不吃主食能减肥：
1、优点：不吃主食能够减少摄入的卡路里，减少肥胖的风险，促进体重的下降；
2、缺点：不吃主食很容易减肥，但缺乏营养，可能会导致营养不良，出现贫血、营养不足等症状。
二、减肥节食者应注意的事项：
1、要合理控制饮食量：在减肥节食期间，应注意控制饮食量，不要暴饮暴食，否则会加重肥胖症；
2、饮食安排要多样化：在减肥节食期间，不仅要控制饮食量，还要注意饮食安排，要多吃水果、蔬菜、蛋白质，少吃糖分、油脂等食物；
3、要多运动：减肥节食不仅要控制饮食，还要多运动，坚持每天运动20分钟以上，促进脂肪的燃烧，促进身体健康。
三、正确健康的饮食安排：
1、每日摄入的卡路里要合理：减肥期间每日摄入的卡路里应该控制在2000-2500卡路里之间；
2、每日摄入的蛋白质要充足：减肥期间每日摄入的蛋白质应该达到体重的1.2倍，以保持肌肉的增长；
3、每日摄入的碳水化合物要合理：减肥期间每日摄入的碳水化合物应该控制在200-300克之间，但要注意，碳水化合物的来源要合理，除了蔬菜外，还可以选择全谷物、豆类等；
4、每日摄入的脂肪要合理：减肥期间每日摄入的脂肪应该控制在25-30克之间，但要注意，脂肪的来源要健康，可以选择鱼类、坚果类、瘦肉等。
从上面可以看出，不吃主食能减肥，但要注意控制饮食量，多吃蔬菜、水果、蛋白质，少吃糖分、油脂等食物，同时要多运动，坚持每天20分钟以上运动，以促进体重的下降，保持身体健康。从不吃主食能减肥的优缺点，减肥节食者应注意的事项，以及减肥时要进行的正确健康饮食安排这三方面，阐述了不吃主食能减肥的问题。