减肥是一个比较漫长的过程，但是有些水果可以帮助减肥，介绍了常见减肥水果的功效和食用方法，以及需要注意的减肥水果的食用注意事项，希望能够帮助减肥的朋友。
一、减肥水果的功效
1、苹果：苹果含有丰富的维生素，可以增强人体免疫力，降低胆固醇，抑制细胞老化，还有消除腹泻等功效。同时，苹果中的鞣酸可以有效抑制脂肪的合成，促进脂肪的分解，有助于减肥。
2、橙子：橙子有清新柠檬香味，它含有丰富的维生素c，可以提高机体的免疫力，减少疲劳感，有助于消耗热量，从而减肥。
3、芒果：芒果有减肥功效，它的营养物质可以改善人体的新陈代谢，尤其是芒果酵素，可以加速脂肪分解，起到减肥的作用。
二、减肥水果的食用方法
1、苹果：苹果在减肥期间可以当作早餐食用，苹果中含有丰富的维生素，可以提供人体所需的能量，还可以当作零食，减肥期间可以每天吃一个苹果。
2、橙子：橙子可以直接食用，也可以加入果汁中，但是减肥期间不要把橙子和其他水果一起混合食用，以保持减肥效果。
3、芒果：芒果可以单独食用，也可以搭配其他减肥水果一起食用，但是减肥期间不要把芒果和其他甜食一起食用，以避免摄入过多的热量。
三、减肥水果的食用注意事项
1、减肥期间，水果摄入量不要超过400克，以保持营养均衡；
2、减肥期间，不要吃过多的油炸食物，以减少摄入的热量；
3、减肥期间不要把水果和甜食一起食用，以避免摄入过多的热量；
4、减肥期间，不要熬夜，以保持充足的睡眠，保持身体的健康状态。
减肥是一个漫长的过程，而食用减肥水果可以加快减肥的过程，增强机体免疫力，提高新陈代谢，降低胆固醇，抑制细胞老化，消除腹泻等，但是减肥期间也要注意水果的摄入量，不要吃过多的油炸食物，不要把水果和甜食一起食用，并保持充足的睡眠，才能有效减肥。