减肥是一件复杂的事情，需要从根本上提出合理的方案来进行。将从饮食、运动和心态三个方面来详细介绍从根本上减肥的方法，以便让读者在减肥的过程中获得更好的效果。
1. 饮食的调整
（1）结构营养：减肥重要的一步就是调整饮食结构，要保证膳食中营养素的合理搭配和比例，不过度摄入热量，比如每天摄入的热量不能超过每天消耗的热量，保证有效摄入营养素。
（2）饮食习惯：另外，要做好饮食习惯的养成，比如每餐的食量应该控制在一定的范围内，少吃零食，多吃蔬菜水果，养成良好的饮食习惯，减少摄入的热量。
2. 运动的锻炼
（1）有氧运动：运动可以帮助人们增加新陈代谢，减少体内脂肪，所以每天都要保证有氧运动，比如慢跑、游泳等，以保证能量消耗和脂肪消耗。
（2）力量训练：另外，还可以通过力量训练来提高肌肉量，以代替脂肪，降低体脂比，保持健康的体重。
3. 心态的调整
（1）保持积极：减肥的过程中，保持乐观积极的心态是关重要的，只有持续的积极心态才能获得更好的减肥效果，比如及时调整自己的情绪，做好心理准备，保持乐观的心态，遇到困难时也要勇往直前。
（2）正确认识：此外，还要正确认识减肥，不要把减肥当成一件苦差事，而是要把它当做一项健康的锻炼，以增加自身的营养元素，增强自身的体能，增进自身的营养。
从根本上减肥，需要从饮食、运动和心态三个方面入手，在调整饮食结构的基础上，培养良好的饮食习惯；在有氧运动的基础上，可以结合力量训练；在乐观积极的心态上，要正确认识减肥，把它当做一项健康的锻炼。只有从根本上调整饮食、运动和心态，才能获得更好的减肥效果。
从饮食、运动和心态三个方面，详细介绍了从根本上减肥的方法，包括调整饮食结构和习惯、有氧运动和力量训练、以及乐观积极的心态。只有从根本上调整饮食、运动和心态，才能获得更好的减肥效果。