床上运动减肥是一种新型的减肥方式，它可以不用花费大量的时间和精力，但却可以显着减少体重，改善身体线条，减少脂肪积聚。就床上运动减肥动作的原理，做法，注意事项及结果等进行详细介绍，以期帮助更多的减肥者收获成功的减肥结果。
1、床上运动减肥动作的原理
床上运动减肥动作，也称为“躺椅减肥”，通过躺椅上的运动来达到减肥的目的。躺着的运动可以适当地增加身体对脂肪的消耗，加快新陈代谢，从而减轻身体脂肪，达到减肥的目的。
2、床上运动减肥动作的做法
（1）卷腹：将身体置于躺椅上，双手放在耳边，双腿向上抬起，膝盖伸直，使腹部朝天花板，然后运用腹部肌肉抬膝，使腹部收起，再放松腹部，重复15次。
（2）腹部抬腿：将身体置于躺椅上，双腿伸直，双手放在腰部，然后以腹部肌肉抬腿，使腿离地，再将腿放下，重复15次。
（3）侧卧抬腿：将身体置于躺椅上，身体侧卧，双腿伸直，双手放在腰部，然后以腰部肌肉把腿抬起，使腿离地，再将腿放下，重复15次。
（4）腰部抬腿：将身体置于躺椅上，双腿伸直，双手放在腰部，然后以腰部肌肉把腿抬起，使腿离地，再将腿放下，重复15次。
3、床上运动减肥动作的注意事项
（1）坚持每天锻炼，每次10-15分钟，每次15个动作，每个动作重复2-3次，每次10-15个动作。
（2）在锻炼前，应先做好热身，可以做一些简单的拉伸运动，以免受伤。
（3）锻炼时，要稳定身体，注意呼吸，保持锻炼的节奏，避免突然猛力拉伸，以免受伤。
（4）锻炼后应做好拉伸，减少肌肉酸痛的发生。
4、床上运动减肥动作的结果
床上运动减肥动作，可以减少身体脂肪，改善身体线条，减少脂肪积聚，有助于改善身体的健康水平，提高免疫力，延缓衰老，保持身体健康。
床上运动减肥动作是一种安全且有效的减肥方式，可以通过坚持每天15分钟的锻炼，显着地减少体重，改善身体线条，减少脂肪积聚，有助于改善身体的健康水平，提高免疫力，延缓衰老，保持身体健康。但床上运动减肥动作也有一定的风险，建议在锻炼前做好热身，在锻炼过程中注意稳定身体，并保持锻炼节奏，锻炼后做好拉伸，以免受伤。减肥者应当根据自身情况，合理安排减肥方案，并坚持锻炼，才能更好地达到减肥的目的。