运动是健康减肥的重要手段，但是不同的人有不同的减肥需求，也有不同的运动方式，旨在总结怎样运动健康减肥的方法，为大家减肥提供参考。
一、减肥前应了解自身情况
1. 了解自身身体情况：减肥前，应该先要了解自身的身体情况，包括体重、BMI等，以及有无以下症状：高血压、糖尿病、冠心病、肝病等；
2. 听取医生建议：减肥前，应向医生询问自己的身体健康情况，根据医生的专业意见，制定减肥计划。
二、运动时应注意
1. 选择适合自己的运动：选择适合自己的运动，避免运动过量，以免造成身体负担，建议选择游泳、太极拳、气功、散步等有氧运动；
2. 控制运动量：控制运动量，每周运动3-5次，每次30-45分钟，不宜运动过累，应当尽量保持持之以恒；
3. 注意运动安全：注意运动安全，运动前应检查自身的身体情况，避免运动过猛，以免引起意外事故；
4. 适当补充水分：运动时应适当补充水分，以免脱水，每次运动前应喝一杯水，运动结束后应及时补充水分。
三、注意饮食
1. 控制饮食：减肥期间应控制饮食，避免暴饮暴食，应多食用蔬菜、水果等低热量食物；
2. 少食多餐：少食多餐，尽量控制饮食总量，适当进食碳水化合物和蛋白质，每天应当吃5-6餐；
3. 戒烟限酒：戒烟限酒，戒烟限酒有助于减肥，还能保护健康。
健康减肥需要坚持运动与规律饮食，减肥前应了解自身身体情况，选择适合自己的运动，控制运动量与饮食量，注意运动安全及补充水分，戒烟限酒，才能健康减肥。
介绍了怎样运动健康减肥的方法，首先应了解自身情况，听取医生建议，选择适合自己的运动，控制运动量，注意运动安全及补充水分，控制饮食量，少食多餐，戒烟限酒，才能健康减肥。
