都说变美是女人一生的必修课，拥有好身材是变美的第一步。然而，你有没有发现，每天都有很多小姐姐在减肥，却依旧站着不动，这和一条咸鱼有什么区别！
为什么我按照减肥计划还是瘦不下来？
如果您刚开始减肥，您可能会急于减肥。虽然条条大路通罗马，但有长有短。只有选择最适合自己的路径，才能更快地减肥。 .
初学者通常都在纠结如何以最快的速度减肥。事实上，如果你现在打算通过跑步来减肥，那就跑步吧。对于基础大的人，最好先选择快走，在家也可以多做力量训练。有关详细信息，您可以在 Internet 上观看一些视频。现在很多减肥应用都有新手起航。如果自控力不够，也可以去健身房找私人教练。不要浪费你的钱，你总是会慢慢减肥的。
初学者一个月能减掉20磅吗？
今天有个妹子问我，她说她165，115，一个月节食减10斤能减肥吗？这个小编真的很难回答，因为每个人的体质都不一样，这样的身材只能算是小基数，大家都知道小基数的减肥是比较慢的。如果一个月减10%，还是有点难，尤其是没有运动加持的情况下。
而且很多人都忽略了一点，那就是减肥的目的是什么？减肥的目的是为了体重秤上的数字吗？当然不是，每个人都想减肥，因为他们希望自己可以拥有更漂亮的身材。当然，关注的是周长的变化。所以快速或缓慢的减肥并不是主要目标。
一般来说，每周减掉 1-2 磅的体重是一个不错的速度。如果一个女孩减肥过快，可能会导致她的阿姨延迟。
减肥方法不应该一样
这是许多初学者在减肥时常犯的错误。经常听朋友说每天跑5公里。为什么他们三个月后没有减肥？
众所周知，人体是一种适应性极强的躁动，经过一段时间就会适应新的运动。如果你只是每天简单地跑步，那么身体就会开始慢慢适应这个运动，耐力也会增加。会越来越好，跑起来会越来越轻松。
随着时间的推移，即使你每天跑 5 公里，你的身体可能已经适应了 11 个月，而这个量的运动可以为你轻松完成。同样的运动量，它的燃脂效果下降了，所以要想减肥，需要有氧运动加力量训练